Après une séance intensive d’entraînement ou une compétition sportive, l’organisme est en état de stress et a besoin de récupérer efficacement. La réhydratation joue un rôle clé dans ce processus de récupération. Elle permet de rétablir l’équilibre hydrique, de reconstituer les réserves en glycogène et d’apporter les nutriments nécessaires pour réparer les tissus musculaires endommagés.

La boisson sportive idéale pour une récupération optimale devrait contenir un mélange équilibré d’électrolytes, de glucides et de protéines. Les électrolytes, tels que le sodium et le potassium, aident à reconstituer ce qui a été perdu par la transpiration et soutiennent le maintien de l’équilibre électrolytique. Les glucides, quant à eux, aident à refaire le plein d’énergie en reconstituant les niveaux de glycogène, et les protéines facilitent la réparation et la construction musculaire.

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